NERVIOSISMO
domingo, 8 de agosto de 2010
Cuestionario Para Comprobar Si Eres Nervioso
sábado, 31 de julio de 2010
SALUD Y MEDICINAS
Se trata de una alteración en el sistema nervioso que se manifiesta con inquietud, intranquilidad e irritabilidad. Regularmente, es una reacción del organismo hacia situaciones que generan preocupación, miedo o impaciencia.
Causas
•Inseguridad pública.
•Problemas personales y económicos.
•Conflictos conyugales, familiares y laborales.
•Deficiencia de vitamina B12, pues ello impide el buen funcionamiento del sistema nervioso.
•Menopausia.
Síntomas
•Irritabilidad.
•Impaciencia.
•Inquietud.
•Insomnio.
•Alteraciones del apetito.
•Dolor de cabeza.
•Fatiga.
•Falta de concentración.
Diagnóstico
•El médico incluye en su diagnóstico un interrogatorio al paciente para conocer sus síntomas y la situación que provoca el nerviosismo, ya que en ocasiones la causa puede estar oculta.
Prevención
•Es importante practicar ejercicio porque tiene efecto relajante.
•Dormir 8 horas diarias.
•Distraerse mediante la realización de las actividades favoritas.
Tratamiento
•Se recomienda tomar tranquilizantes de origen natural de venta libre.
•El estado del sistema nervioso puede mejorar si se toma un suplemento de vitamina B12.
•Para aliviar el insomnio puede recurrirse a medicamentos indicados para tratar el problema, que se venden sin receta.
•Si hay dolor de cabeza es recomendable tomar un analgésico.
Técnicas para controlar el nerviosismo al hablar en público
1.Ensaya tu discurso frente al espejo. Ensáyalo una y otra vez. Michael Jordan, el famosísimo jugador de baloncesto decía que practicar mucho era la clave que le permitía superar el nerviosismo en los juegos. Había practicado tanto que estando bajo presión actuaba por mecanismos automáticos grabados en su cerebro.
2.Practica visualizaciones. Imagínate en el estrado, hablando frente a un auditorio. Incorpora sensaciones de poder y autoridad cuando lo haces. Trata de imaginar cómo te escuchas a ti mismo y la forma en que el público te aprueba.
Si no eres afecto a las visualizaciones, como lo mencioné en un post anterior, entonces escríbelo en un papel, incorporando elementos visuales, auditivos y emocionales.
Repite las visualizaciones durante un mes o lo que escribiste en el papel. Hazlo imaginándote diferentes públicos y entornos. Aunque no te sientas cómodo en un principio o no lo sientas real para tí, sigue practicando. Es normal que si no estás acostumbrado a esta forma de comportamiento, a tu cuerpo y tu cerebro les tome un tiempo familiarizarse con la nueva conducta.
¿Qué es el nerviosismo?
¿Cómo se manifiesta el nerviosismo?

El nerviosismo puede presentarse en diversos grados y manifestarse con numerosos signos.
Con respecto a las modificaciones que provoca este estado en el comportamiento, lo más evidente es que los músculos aparecen tensos, como si el individuo estuviese a punto de saltar. Además, se observan rigidez de movimientos, fijeza de ciertas posturas (sobre todo en el cuello) y repentinos cambios de posición. También es habitual que se adviertan gestos automáticos y repetitivo s en la cara y las manos, mientras que los ojos se mueven rápidamente, respondiendo al menor ruido o cualquier otro estímulo, aunque sea lejano.
El individuo habla de forma rápida, con frases breves y respuestas que, en ocasiones, se limitan a monosílabos o incluso a gestos. Su irritabilidad es perceptible en todas las formas de comunicación, tanto verbal como gestual e incluso escrita, y también se traduce en respuestas emotivas que son exageradas con respecto a la entidad de los estímulos que las determinan.
Cuando el individuo trata de disimular su tensión, no logra controlar todos los movimientos y acusa temblor en las manos; la imprecisión en los gestos puede desembocar en torpeza y desencadenar una reacción violenta contra un objeto o hacia otra persona cuya única culpa es la de estar presente. En estos casos, se observan también reacciones físicas, como una súbita sudoración de la frente, las manos o el tronco.
Las reacciones a los estímulos emotivos son excesivas, con accesos de risa incontrolada o bien súbitas e irrazonables crisis de llanto. No obstante, la reacción dominante es la cólera, exteriorización de una profunda tensión nerviosa.
Los trastornos de las funciones cognitivas se traducen en pérdida de concentración y lagunas de memoria que, en algunos casos, inducen al individuo a tomar decisiones que sorprenden a los familiares o a sus colegas.
